カナママです。
最近、夜勤のたびに「夏って夜もこんなに蒸し暑かったかな…」って思うことが多くなってきました。
体も気持ちも、思っているより消耗しやすい時期なので、私自身も少し気をつけていることがあります。

たとえば、水分補給のタイミングです。

夜は日差しがないぶん油断しがちなんですが、体は意外と水分を失っているものなんですよね。
私も以前、軽い脱水になりかけたことがあって…。
それ以来、無理せずこまめに水を飲むようにしています。
のどが渇く前にちょっとずつ補給するだけでも、ずいぶん違いますよ。

それから、眠気対策も大切です。

夜勤はどうしても眠くなりやすいので、ついカフェインに頼りたくなる気持ち、よく分かります。
でも飲みすぎると逆に水分が抜けてしまったり、休憩後に眠れなくなったりすることもあるんですよね。
私は、休憩時間にはなるべく横になって、短くても質のよい仮眠をとるようにしています。

あと、装備の点検も忘れずにしています。

私は施設警備の現場なので、夜勤の前には懐中電灯や無線の状態をしっかり確認しておくようにしています。
夜は視界が限られるので、点灯やバッテリーのチェックだけでも、安心感がまったく違います。
ちなみに、交通誘導の現場ではヘッドライトや誘導灯が基本装備になるので、
それらの点検も欠かせないと思います。
どちらの業務でも、「いざというとき」に備えておくことが大事ですよね。

夜の警備は、昼間とはまた違った集中力が求められます。

だからこそ、少しの気配りや工夫が、毎日の安心につながっていくんだなと感じています。
これから夜勤に入るみなさんも、ご自身の体調と向き合いながら、ご安全にお過ごしくださいね。

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