カナママです。
最近、夜勤明けの過ごし方についてあらためて考える機会がありました。
体調を崩さずに毎日を穏やかに過ごすために、
私なりに気をつけていることがいくつかあるので、今日はそのお話をさせてくださいね。

まず、大切なのが「睡眠の質」です。
夜勤が終わって帰宅すると、体はクタクタなのに
うまく眠れないことってありませんか？
私は、アイマスクと耳栓を使って、光と音をできるだけシャットアウトしています。
あと、寝る前はスマホを触らないようにしているんです。
ブルーライトが眠りの質に影響するって聞いたので、少し意識するだけでも違いますよ。

次に、食事について。
ついついコンビニで済ませがちなんですが、
できる日はあたたかい味噌汁を作るようにしています。
特に、名古屋名物の味噌煮込みうどんなんて食べた日は、
心も体もホッとゆるんで「今日もがんばったな」って思えるんですよね。

そして最後に、軽い運動。
「疲れてるのに運動？」って思うかもしれませんが、
ストレッチや近所を少し散歩するだけでも体がスッと楽になります。
私は、仕事帰りにちょっとだけ公園を歩くのが習慣になっていますよ。

夜勤明けの過ごし方をちょっと見直すだけで、
翌日への元気が全然違ってきます。
がんばる日々の中で、自分の体と心にも
ちゃんと「ありがとう」を伝えられたら素敵ですよね。

警備のお仕事は、最初は不安もあるかもしれませんが、
小さな工夫を積み重ねながら、無理せず続けていけたらいいなって思います。
今日もみなさん、お疲れさまでした。

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